女性身体器官最重要的标志之一是卵巢，卵巢是好是坏对我们来说是很直观的。今天我们要谈的是卵巢早衰。人类的卵巢一般在40年后就会退化，所以如果在这之前出现早衰，我们就应该小心了！"。我们应该吃什么来预防卵巢早衰？

　　黑豆，所有豆类中的之王。与其他含有植物雌激素的豆子相比，黑豆的含量无疑是最高的。长期坚持用黑豆做豆浆喝，是一种非常安全的植物雌激素的补充。它对维护子宫和卵巢非常有效。

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　　1、大豆富含优质蛋白质，如果经常食用，可以延缓人类的衰老过程，降低血压和减少脂肪。它可以弥补中年妇女雌激素分泌的不足，从而起到保护卵巢的作用。

　　2、平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险比普通妇女低50%。而美国的专家也得出了类似的结论，吃胡萝卜保养卵巢不仅对卵巢有帮助。而且可以为妇女服用维生素，更有明目的作用。

　　3、 它含有多种必需氨基酸、钙、铁、磷等矿物质和维生素，具有抗血栓作用，保护心血管健康，防止动脉硬化，降低血脂和血糖。它还在延缓卵巢功能的衰退方面发挥作用。

　　4、每天为人体提供90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以使卵巢病变率降低50%，这就是为什么在日常饮食中应多吃富含维生素C和维生素E的食物。这不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以保护卵巢。

　　葡萄酒含有白藜芦醇，能有效补充雌激素，并能有效防止肿瘤的发展。研究机构发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性提高20%，红葡萄酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康。

　　除了不可逆转的先天因素外，它可以通过饮食来调节，改善免疫功能，对衰老有积极作用。叶酸是一种水溶性维生素，通常被称为 "造血维生素 "或维生素B9和维生素M。它对人类健康的重要性远远超过普通维生素，并对卵巢老化有积极作用。在所有肉类产品中，肝脏的叶酸含量最高。

　　因此，请拿一个小本子，写下这七种食物吧! 你也可以在你喜欢的食物中加入这些成分，这取决于你的饮食方式 这是一个预防和营养的完美结合!