研究：男性的压力会影响精子质量

　　哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院流行病学副教授Pam Fawcett-Litvak博士及其同事对193名38至49岁的男性参与者进行了一项研究。研究人员从这些男性身上提取精液样本，并检查了参与者的 "客观压力 "和 "主观压力"。"客观压力 "包括可引发压力激增的重大生活事件。"主观压力 "包括参与者的个人感受。研究人员还评估了参与者的生活和工作压力。研究发现，压力和精子质量之间存在着显著的关系。

　　利特瓦克博士的分析表明，压力下精子生成不良的原因包括诱发压力的氧化应激激素和糖皮质激素，它们会损害精子和睾酮的生成。太多的压力会影响精子的活力、形状和浓度。

　　通过学习这些缓解压力的方法为怀孕做准备

　　男人的压力可能是由许多事情造成的。工作中的压力、人际关系，甚至是准备怀孕时的紧张。

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　　1.合理地表达情绪

　　当你有压力时，发泄你的情绪是缓解压力的有效方法。去郊游，见朋友，做运动，听音乐，看电影，玩游戏......，不管你怎么做，最主要的是找到一个出口来发泄你的感情。

　　工作压力是男性最大的压力来源，但你要记住，工作是为了幸福生活，不要让生活充满工作，更不要让工作影响你的生活，抽时间休息，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方法。

　　3.在工作中获得乐趣

　　在工作中获得乐趣并不容易，但如果你尝试在工作中获得乐趣，并将乐观的态度带到工作中，枯燥、令人窒息的工作氛围和你的精神状态将得到明显改善。