多囊卵巢治疗

许昌助孕生子中介电话-孕早期疲劳怎么办?

  许多准妈妈在怀孕早期都有过不时感到疲劳的经历。事实上,这是怀孕初期非常典型的症状之一,因为孕妇的身体在怀孕初期会分泌一种激素,最终导致准妈妈身体虚弱。

  孕妇疲劳的原因是什么?

  科学地研究睡眠的医生们发现,虽然孕妇总是感到疲惫,但有一种类似于麻醉剂的激素,身体在自己的血浆中分解出来。其主要成分是黄体生成铜,对子宫有至关重要的影响。这种物质可以放松子宫的肌肉,防止过早的疼痛,从而使胎儿的发育不受干扰。虽然孕妇在这段时间经常感到疲惫和困倦,但她们并不总是能得到梦想中的休息。在怀孕的前15周,只有四分之一的母亲能获得足够的睡眠。睡眠质量也会受到怀孕期间其他现象的影响,如恶心、呕吐、呕吐。

  孕妇有几种方法可以减少怀孕期间的疲劳,确保充足的睡眠。

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  1、[1] 在怀孕期间,睡前做冥想练习,避免入睡前的情绪压力。

  2、[2] 不要熬夜,想睡就睡。早点睡觉,随着身体的工作强度越来越大,要多加休息,并尽量减少熬夜的次数。

  3、[3] 培养午睡的习惯。当准妈妈还在工作中得到的话,午睡就显得尤为重要。只需要靠在房间里,小睡20分钟或静静地坐着就可以了。

  [4] 降低室温:荷尔蒙导致孕妇的体温略微上升,这可能会影响睡眠质量。降低室温可以使人头脑冷静,更容易入睡。

  [5] 不要过分担心睡姿:虽然这是宝宝在子宫内生长发育的一个非常核心的阶段,但它仍然很小,可以受到母亲骨盆的保护,这样外力或孕妇自身的劳累就不会伤害到宝宝。因此,孕妇可以选择一个对她们来说很舒服的姿势,无论是平躺还是侧卧睡觉。[为什么孕妇不能睡觉?安心睡眠的技巧]

  孕妇更容易疲劳,在怀孕期间经常感到疲惫和困倦,但无法获得梦想中的睡眠和休息。文章介绍了减少怀孕期间疲劳的不同方法,孕妇获得良好的睡眠和充足的休息非常重要。