产后子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来说，子宫需要大约6周的时间来恢复，6-8周的时间来恢复到怀孕前的大小。如何让你的子宫恢复到怀孕前的大小，并在分娩后仍然恢复良好？今天我们要向新妈妈们解释如何评估子宫的恢复情况，并给她们一些产后恢复的提示。

　　我怎样才能知道我的子宫恢复得如何？

　　露水 "是确定子宫恢复的一个非常重要的线索。

　　它是正常分娩后从阴道流出的棕红色液体，含有血液、坏死的胎粪、细菌和粘液。

　　正常情况下，产后头3-4天，恶露量多，颜色鲜红；然后，产后5-10天，恶露颜色慢慢变浅，所含血液总量逐渐减少，宫颈粘液和阴道渗出物增多；产后10-14天，恶露颜色慢慢变为白色或淡黄色，血液量逐渐减少。

　　如果产后2周，恶露仍然带血，量大且有恶臭，有时甚至有腐肉或胎膜排出，这意味着子宫复旧不良，需要注意是否有胎盘或胎膜残留物。

　　那么，如何才能加快子宫的恢复呢？

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　　1.尽快下床。

　　无论是顺产还是剖腹产，都要尽量早下床活动，以帮助身体恢复，并帮助排出异味。

　　新妈妈的身体在分娩后还没有完全恢复，潴留尿液会引起疼痛的溃疡。因此，分娩后必须及时排尿，并记得憋尿。

　　母乳喂养不仅是对婴儿最好的营养，而且还有助于子宫收缩。

　　母乳喂养得越多、越频繁，子宫恢复得就越快。因此，新妈妈们如果具备前提条件，可以坚持母乳喂养!

　　将手掌放在肚脐周围，按顺时针方向按摩，用力按压（以疼痛可以忍受为限）。

　　按摩可以刺激子宫的收缩，加速子宫的恢复。

　　这项运动对局部血液循环有积极作用，促进盆底肌肉功能的恢复，并防止子宫脱垂。

　　具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复15-20次，建议每天1-2次。如果你感到疲惫，请相应地休息。

　　产后要注意会阴部的清洁，避免细菌和其他感染进入子宫，引起子宫感染，影响子宫的恢复。另外，月经期间洗澡后，必须注意保暖，避免弄湿伤口，并注意擦干和消毒伤口部位。

　　7.避免过早的腹部劳累

　　准妈妈应避免搬运重物、长时间抱孩子和其他增加腹压的活动。过早或长时间的腹压可能会阻止子宫在分娩后恢复到怀孕前的位置，这可能导致子宫脱垂的症状。