多囊助孕方式

哪些水果对多囊卵巢有好处?治疗多囊卵巢综合症的最佳饮食方法

  对于想要孩子并患有多囊卵巢综合征的妇女来说,尽早开始备孕计划是很重要的。同时,我们应该注意充分的运动、均衡的饮食和良好的情绪,以便更好地管理多囊卵巢。对于这种疾病,我们在饮食方面需要注意什么?

  多囊症是慢性疾病,最好的治疗方法是生活方式干预,最好在药物治疗之前或同时进行,包括饮食控制、身体活动和行为干预。

  减肥是女性的终身事业,对于患有多囊疾病的女性来说,减肥就更加重要了。许多多囊症患者的糖代谢受损,体重增加。

  标准体重的计算方法:身高减去105.实际体重与平均标准体重之间的任何偏差在正负10%之内都应视为正常。另一种方法是使用身体质量指数,即体重/身高2,如果BMI为19-24,则视为正常。肥胖:是指实际体重达到或超过平均标准体重的120%,或BMI 29被认为是肥胖。

  因此,当涉及到饮食时,重要的是要避免具有高血糖值的食物。Gl食品种类繁多,味道不错,但由于加工精细,含糖量高,营养成分低,包括各种甜点、蛋糕、精制面条、白米饭等。黑米、荞麦、藜麦等是最适合我们的主食。如果你最初不习惯,你可以从全谷物主食、各种混合谷物开始,习惯一段时间后再换成黑米。

  少吃含糖的水果,如许多热带水果。低GI水果包括樱桃、蓝莓、草莓、葡萄柚、苹果、梨、猕猴桃、橙子等。

  最好是坚持有氧运动,如每天步行半小时或更多,因为这有利于能量燃烧和脂肪减少。你还可以跳绳、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等等。

  学习缓解压力。如果你有太多的压力,这对女性来说是非常有害的。治疗多囊症是一个漫长的过程。学会缓解自己的情绪,保持好心情,对自己有信心!